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　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了>

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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